Så blev det vores anden gang hos diætisten og det må jeg sige var en positiv oplevelse, da kæresten og jeg ikke havde regnet med at vi havde tabt os. Vi havde tabt os ca 2 kilo hver på 14 dage. Hvor vi endda også har spist slik, drømmekage og pizza, så det hjælper helt sikkert at begynde at spise oftere, men lidt.

Vi kan også mærke at vores mave er vænnet til at spise lidt ad gangen, så nu deler vi en bøf istedetfor at spise en hver, for vi kan slet ikke spise så meget til aften. På den måde udvider vores maver sig heller ikke. Utroligt at man kan mærke forskel på så kort tid. Jeg vil også indrømme at jeg altså ikke fik “tømt tarmene” hver dag førhen og det gør jeg nu hver dag og det sagde diætisten også at det var et godt sundhedstegn.

Idag har vi fået kostplan, så vil lige skrive den ind her, så kan i evt selv prøve at følge den i et stykke tid.

Forslag til kostplan:

Morgen:
½ skive groft brød (gerne rugbrød) uden fedtstof med mager ost eller pålæg.

Formiddag:
½ skive groft brød f.eks. rugbrød eller grovbolle eller 1 stk knækbrød uden fedtstof. 1 skive magert ost eller pålæg. 1 stykke frugt.

Frokost:
½-1 skive rugbrød eller andet groft brød uden fedtstof. Magert pålæg f.eks. makrel, sild, ørred, laks, rejer, tun, skinke, æg, hamberryg, saltkød, filet, kyllinge- og kalkunpålæg, middagsrester, fedtfattig leverpostej, banan, ost eller andet fedtfattigt pålæg. (Max. 12 gram fedt pr. 100 gram)

Ekstra: gerne 1 potion grønsager, salat/råkost eller 1 gulerod.

Tidlig eftermiddag:
½ skive groft brød eller 1 stk knækbrød uden fedtstof. 1 skive mager ost eller pålæg. 1 lille stk frugt.

Sen eftermiddag:
½ skive groft brød eller 1 stk knækbrød/riskiks uden fedtstof. 1 skive mager ost eller pålæg. Gerne lidt grønsager feks. 1 gulerod.

Tidlig aften:
2 kartofler (ca. 100 gram) ris/ pasta (ca. 100 gram kogt) eller ½-1 skive brød. (1/4 tallerken) 1 stk magert kød, fisk eller fjerkræ uden skind (ca. 125g) (1/4 tallerken) 1 potion grønsager (ca. 150-200g) (1/2 tallerken) 1 tsk. oliemargarine (dragsbæk), olivenolie/ rapsolie til tilberedning af maden. evt. jævnet fedtfattig sauce (max. 5 g fedt pr. 100g) evt dressing (max 5 g fedt pr 100g)

Jeg håber i kan bruge den. Held og lykke